卵磷脂主要能夠對大腦神經和智力的發育起到非常重要的作用，所以在日常生活中可以適當的一些含有冷凝脂較高的食物，含卵磷脂最多的食物主要包括蛋類或者是動物肝髒，同時還包括一些大豆製品或者是其他食品。
1、蛋類：常見的主要包括雞蛋，尤其是雞蛋蛋黃中的卵磷脂含量比較豐富，同時還包括一些蛋白質或者是鈣物質，能夠及時補充體內所需的多種營養，還能夠達到促進體質生長發育的效果。
2、動物肝髒：常見的食物主要包括豬肝或者是雞肝，同時還包括鵝肝當中含有豐富的卵磷脂成分。
3、大豆製品：大豆製品當中主要包括豆腐或者是豆漿，同時還包括豆漿和豆幹，不僅含有豐富的卵磷脂，還包括一些其他的營養成分。
4、其他食物：其他食物主要包括芝麻或者是花生，同時還包括核桃當中均有較多的卵磷脂。另外有部分水果當中也含有軟磷脂，比如牛油果或者是葡萄。
日常生活中一定要注意好飲食調整，盡量做到營養均衡或者是合理膳食，不要過多進食油膩性或者是辛辣刺激性的食物。
你繼續曖昧問#據說卵磷脂是人體之外的第三種營養物質，而且市場上還有不少卵磷脂的保健品銷售。正好碰上年底單位免費體檢，醫生說我微量元素比較少，我現在糾結是食物還是
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