腰果不僅清脆可口，並且營養的價值比較高，這是比較常見的一種堅果，平時在生活當中適當的吃點腰果，對身體來說有很多的好處，但是要控製好腰果的食用量，平時適當的吃點腰果，能達到調節血脂、美容養顏，同時還能起到比較好的緩解便秘作用。
1.調節血脂：腰果裏麵的營養成分通常是比較多的，裏麵的不飽和脂肪酸含量比較豐富，能用於降低血漿裏麵的膽固醇和甘油三酯的含量，達到輔助的調節血脂的效果，有利於血脂的控製和穩定，但是並不能代替藥物的治療效果。
2.美容養顏：腰果裏麵的活性成分含量比較高，裏麵含有抗自由基的成分，能夠起到比較好的美容養顏效果，可以為皮膚補充所需要的營養物質，讓皮膚看起來更加的光滑。
3.緩解便秘：腰果裏麵含有油脂，適當的吃點腰果，能用於促進腸道的蠕動，可以減少食物在腸道裏麵堆積的時間，同時可以用於改善便秘的症狀，對於大便幹燥或者排便困難等臨床的症狀，都可以適當的吃點腰果進行緩解，有利於大便順利排出體外。
腰果是可以生吃的，而且味道也不會很差。腰果的營養成分非常多，含有大量的蛋白質和微量元素，可以彌補日常飲食缺乏的營養。腰果和核桃等食物的營養差不多，對大腦的發育都
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