皮膚過敏的人應該多補充一些維生素，特別是維生素C對於我們的皮膚有很大的好處，那麼什麼東西含有比較多的維生素C呢，一般我們可以口服維生素C片，但是我們也可以從日常的飲食裏麵攝取維生素C，大部分水果和蔬菜裏麵的維生素C含量都是很豐富的。
貽貝我們也叫做是淡菜。貽貝有非常高的營養價值和食用的價值，此外貽貝有很高的食療功效，常吃貽貝能夠起到降低血壓和膽固醇的效用。
淡菜是貽貝科動物的貝肉，也叫或青口，雅號“東海夫人”。蛋白質含量高達59%。貽貝是雙殼類軟體動物，外殼呈青黑褐色，生活在海濱岩石上。淡菜在中國北方俗稱海虹，是馳名中外的海產食品之一。貽貝是貝類養殖事業中的重要種類，世界許多地區都有養殖，特別是北歐、北美以及澳大利亞等地區養殖貽貝很盛行，生產數量也很大。淡菜的經濟價值很高，也有一定的藥食價值。
淡菜是大眾化的海鮮品，收獲後不易保存，曆來將其煮熟後加工成幹品--淡菜。淡菜的營養價值很高，並有一定的藥用價值。淡菜蛋白質含量高達59%，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7%，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。由於淡菜所含的營養成分很豐富，其營養價值高於一般的貝類和魚、蝦、肉等，對促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。
幹淡菜每百克含水分13克，蛋白質59.1克，脂肪7.6克，碳水化物13克，灰分6.9克;鈣277毫克，磷864毫克，鐵24.5毫克，核黃素0.46毫克，尼克酸3.1毫克。
紫貽貝富含維生素B族，如維生素B2、葉酸和維生素B12，磷、鐵和鋅的含量也較為豐富。每100克生貽貝中，含蛋白質12克、脂肪2克，能提供360千焦的熱量。貽貝不僅含有豐富的營養物質，還具有補肝益腎、調經活血的功效。
上文我們介紹了皮膚過敏的人應該多吃一些含有維生素C的食物，很多食物裏麵都含有豐富的維生素C,所以我們大可以不用直接服用維生素C片。貽貝含有多種維生素，而且貽貝裏麵含有的維生素B很多，所以貽貝適合皮膚過敏的人食用。
