擁有一頭順滑而彈性十足的秀發，是女性夢寐以求的願望，盡管我們可以通過各種外在的養護達到目的，但內在的補充，更能給秀發以本質的滋養。專家建議，走進廚房，去發現養發的好食材。
貝類紅肉預防脫發。
貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫發的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
啤酒香蕉修複枯發。
啤酒豐富的泡沫裏蘊含著一種健康物質——矽，它能夠讓頭發更濃密且具有彈性，一些研究發現矽能修複幹枯脆弱的頭發。建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。矽的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。
草莓番茄滋養頭皮。
維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭發和頭皮上的油質，讓頭發看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。
蘑菇雞蛋改善發質。
蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭發灰暗，防止掉發等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。
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