一個高挑的身材能夠讓人變得更加有自信，因此很多家長在孩子發育期間都想要幫助孩子能夠長得高一些。粗糧這類食物具有很多功效，因此很多家長就想要孩子多吃點粗糧，以達到一定的增高的效果。到底粗糧能不能夠幫助增高呢?下麵就讓小編為大家來解答這些疑惑吧。
粗糧有利於人體通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣盡早的排出體外。所以粗糧有減肥的功效。但是在幫助孩子長高方麵，不是很有效果。
想要長高可以嚐試從以下幾點入手：
1、平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球
2。、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3、注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
6、飲食方麵，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
7、曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。
8、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
鈣是骨骼的主要組成部分，因此補充鈣對於骨骼的發育是有幫助的。不過其實如果孩子沒有缺鈣的情況，那麼是不需要服用鈣片的，很多食物當中就含有豐富的鈣。除此之外還可以適當補充一些維生素A，因為缺乏維生素A也會使得骨骼發育不良。
