很多關於養生的地方，比如雜誌，手機APP，健康報紙上都會寫，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。然而有些愛養生的人，或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。那麼有人會質疑了，晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關於這個問題，小編特意查找了很多相關資料，我們一起來看一看吧。
晚上喝牛奶好嗎?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方麵
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
2、有飽腹作用的食物
睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感，因為牛奶在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。另外還有食物會引起飽腹感，例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
以上是小編搜集而來的相關資料，關於睡前喝牛奶的說法有利有弊，不過小編認為，晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益於健康的。但由於它容易產生飽腹感，所以大家可以選擇慢慢的喝，隻喝一杯。另外選擇牛奶的方麵還是要選擇低脂牛奶，否則牛奶裏含有高脂的話很容易發胖。
