人體補充足夠的維生素C還是很重要的，其實生活中很多的不適現象或異常反應都是需要提高警惕的，比方說手起皮或是嘴裏長潰瘍等，都是缺乏維生素C所致，可見明確維生素c含量最高的一組水果有哪些還是很重要的，也需要在平時做到營養合理膳食。
黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、製茶等;富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
維生素C存在於植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗幹旱、臭氧和紫外線。維生素C保護植物免受光合作用中有害物的侵害。
維生素C 具有增強免疫力，預防感冒等疾病;促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性;具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環境汙染對身體的損害等作用。而人體不能製造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內隻能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由於一支香煙可破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人更需要服用維生素C。
關於維生素c含量最高的一組水果有哪些答案已經很清楚了，平時一定要多攝入一些，才能減少或避免不必要的困擾發生，當然了除了這種維生素之外，還有很多其他的營養物質也是不可少的，希望上述介紹對大家有所幫助。
