維生素c的補充方法

1、維生素c的食物有哪些

維生素c的蔬菜包括青椒，甜椒，枸杞菜，苦瓜，黃花菜，菜花，西蘭花，蘿卜，香菜，蓮藕，胡蘿卜，菠菜，蒜黃，小白菜，土豆。大蔥，韭黃。百合，南瓜，茄子，芋頭，西葫蘆。香菇，春筍。水果包括，獼猴桃，草莓，荔枝，葡萄，芒果，黃桃，楊梅，哈密瓜，石榴，桃子，粒子，椰子，西瓜，香梨，杏，無花果，金絲瓜，鴨梨，山楂，牛油果。

2、什麼食物含維生素c多

含維生素c比較多的蔬菜，菜花，枸杞菜，苦瓜，白蘿卜，西蘭花，蓮藕，芥菜，香菜，韭菜，馬芝蘭，空心菜，西紅柿，冬瓜，小白蔥，大蔥，韭黃，青蘿卜，胡蘿卜，豆角，香菜，土豆，絲瓜，芹菜，南瓜，西葫蘆，黃瓜等。水果中也含有很多的維生素，比如蘋果，木瓜，橙子，橘子，獼猴桃，石榴，幹果中含維生素比較多的有，花生仁，開心果，白果，杏仁，蓮子，板栗，羅漢果等。

3、維生素c咀嚼片的作用

維生素c咀嚼片可以幫助一些免疫力比較低下的解決，免疫力的問題，並且還可以預防一些感冒的疾病產生。對於出現的牙齦出血和口腔潰瘍有一定的改善作用。並且也含有美容養顏的好處，可以讓皮膚出現的暗黃，粗糙的問題得到改善，使肌膚美麗亮白。並且還可以幫助淡化斑點，促進身體的代謝。而且還可以壓製黑色素的長成。預防一些皮膚疾病。

4、維生素c不能和什麼食物一起吃

維生素C的食物最好是不要和豬肝一同使用，因為豬肝含的銅比較高，和維生素C的食物吃，會導致原有的生物被破壞，失去應有的營養價值。海鮮也是不可以一起吃的，在在一起食用，會出現食物中毒。雞蛋中蛋白質，維生素B12的營養，使用維生素C後，會直接的破壞維生素B。導致營養不均衡，引起貧血。黃瓜會維生素C有直接的分解作用，妨礙維生素C的吸收。

5、維生素c怎麼服用

一般維生素C的藥物上，都會寫著使用方法，我們隻要按著使用方法，一般都不會又什麼問題。想要多補充維生素C，我們也可以從我們的飲食用多添加一些含維生素的蔬菜水果，堅果等食物。可以多吃胡蘿卜，蘋果，獼猴桃，枸杞菜，苦瓜，香菜，開心果，鬆仁，桃仁，西紅柿，菜花，山楂，甜椒，毛豆，大棗，橙子，草莓，木瓜，絲瓜，羅漢果等。

參考文獻