如果我們要想讓孩子發育和成長的更好，就需要從小讓給他們營造一個好的成長環境，促進骨骼發育才是最重要的，比方說補充足夠的營養，多吃含鈣量高、有益骨骼的食物，多攝入含鈣豐富的食物，同時還要養成一個好的生活習慣等，都是不可忽視的，必須要認真對待，那麼什麼可以促進骨骼生長發育呢?
1牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。
2海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
3油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
4黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
5 選擇母乳喂養，母乳中的鈣質最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係，因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現在的飲食大多是精製的食物，也容易造成我們的後代牙床畸形、牙齒過於擁擠。
6黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
7維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
上麵文章中明確介紹了什麼可以促進骨骼生長發育，希望對大家有所幫助，家人們都希望自己的孩子能夠發育和成長的更好，擁有健康的身體和較好的體格，這就需要從小做起了，既能促進發育，還能提高機體免疫，保障身體健康。
