我們都知道在孩童時期的時候如果骨骼發育的好，那麼之後孩子就會容易長高的，但是想要長高也必須在飲食上麵注意，營養要跟的上需要，所以說就需要多吃一些促進骨骼發育的食物，這樣才能讓骨骼生長的更好的，那麼還需要注意些什麼呢？下麵我們就一起來看看促進骨骼生長吃什麼，還必須在運動上注意什麼？
1.母乳中的鈣質最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係，因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現在的飲食大多是精製的食物，也容易造成我們的後代牙床畸形、牙齒過於擁擠。
2.維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
3.運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，給骨骼組織輸送更多的營養物質，使骨骼生長加速，骨質致密。
4.爬坐交替可以滿足寶寶不願安靜坐的習慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以後站立和行走打下良好的基礎。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助於食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發育。
5.家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢，桌椅、床鋪等等設施都要適合幼兒的身體發育狀況，否則易導致幼兒出現駝背、佝僂等疾病。
6.每逢節假日，各地遊樂園裏供孩子們玩耍的蹦床，吸引了許多少年兒童。殊不知，這種蹦床對兒童的生長發育和健康均無好處。
以上介紹了一些關於促進骨骼生長吃什麼的問題，在嬰兒出生的時候最好能夠進行母乳喂養，另外在添加輔食的時候也需要多加注意，在兒童時期特別需要注意一下運動是不能給寶寶做的，防止出現意外的情況，同時也要多曬曬太陽。適量鍛煉也是非常好的。
