我們都知道隨著生活節奏不斷的加快上班族總是越來越忙，於是工作都要長時間的麵對電腦，這樣特別容易引起眼部疲勞，而且眼睛特別幹澀不舒服容易引起近視，如果我們能夠通過飲食來對身體進行調整就能夠有效地緩解視覺疲勞，同時還能對身體進行更好的滋補，其中花生枸杞紅棗湯就是很好滋補湯類，而且製作起來非常方便快捷，下麵一起了解一下花生枸杞紅棗湯的做法。
花生枸杞紅棗湯的做法
主料
大米200g
配料
花生適量.紅棗適量.枸杞適量
步驟/方法
大米,紅棗,枸杞 花生淘洗幹淨.
加適量水放進電壓力鍋.
定時,比煮粥時間長點,這樣能充分煮爛花生.
時間到後打開盛出就可以了.
注意事項
注意事項花生不好熟,所以定時略長一些.
營養價值
杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。曆代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。並且，枸杞子從詩經“集於苞杞”時起，便用於醫藥，迄今已有3000餘年的曆史，自古就有晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患的故事。枸杞子之名始見於《神農本草經》，並列為上品，千百年來深受人們的喜愛
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁（維生素P）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。
其實生活中我們最不容馬虎的事情就是我們的飲食，上麵就是對花生枸杞紅棗湯的做法介紹，通過了解以後我們知道他食材都是我們平時比較常見的滋補佳品，而且對身體有很好的滋補作用，但是想要使身體健康我們除了飲食之外平時也要多進行運動，並保證良好的生活習慣。
