現在的人們因為工作壓力太大，生活節奏太快，往往就會出現睡眠障礙，這樣導致自己在晚上休息不好，白天的工作就會大打折扣的。當睡眠不好的時候，可以在睡前適當的喝一杯熱熱的牛奶，就可以起到助眠的作用。但是有的人又擔心在晚上喝牛奶，會導致身體發胖，那麼，在晚上喝牛奶會不會導致身體發胖呢?
1. 睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2. 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全麵，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3. 而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
由此可見，在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶不但可以助眠，還可以促進身體對於鈣質的吸收，但是卻不會引起人們身體發胖，所以擔心晚上喝牛奶會發胖的人，就可以放心食用了。不過是水腫體質的人，還是要避免睡前喝牛奶或者水之類的飲品的，以免身體出現水腫。
