健腦益智食品有哪些

作者:xiaobao2  時間:2015-10-17 14:44:29  來源: 大眾養生網

人們通過食物補充身體所需的營養,處於生長發育的兒童更是要補充充足的養分,多吃補腦益智的食品讓孩子更加的聰明。魚肉可以提高孩子的學習能力和記憶力,有助於加強神經細胞的活動,不含脂肪,不會使人發胖。主食方麵可以食用纖維素高的全麥製品和糙米等,能增腸胃吸收功能,還能預防便秘,經常吃可保持認知的能力。核桃和芝麻是公認補腦食品,可以消除精神疲勞和緊張,正在高考備戰的學子們不妨經常吃。不同的食物其功效不同,食物越豐富提高的營養就越高,營養均衡才能健腦益智。

健腦益智食品有哪些

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除 腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

如何提高孩子的智力是父母一直最為關心的問題,適當的攝入健腦益智食品,可以加強孩子的智力。但是也要講究營養搭配和全麵,如果孩子吃的不夠健康,隻靠食用健腦的食物也是枉然。提高孩子的智力除了食物,也要注重孩子的智力開發,父母的陪伴和交流對每個孩子的成長都至關重要。

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