對眼睛好的水果

作者:小龍  時間:2014-04-11 09:53:25  來源: 大眾養生網

眼睛是心靈的窗戶,愛護保護好眼睛是非常重要的,但由於現在環境的汙染越來越嚴重,電子信息產品的越來越發達,無數的人們業餘活動更多的是與電子產品接觸,與大自然接觸的機會是越來越少了,眼睛的視力也越來越差了,其它的問題也跟著多起來了。

對眼睛好的水果

現在近視的人群是越來越多了,近視的群體也越來越廣了,現在連兒童近視力的有問題的也是非常之多,這一現象表明,對於眼睛的保護真的要應該引重視,它實際上也是健康的一個問題了。在生活我們也可以進行一些調節,有些水果對眼睛也是有著很好的幫助,我們可以經常食之。

1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、多吃含維生素C的水果:眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

現在生活水平是越來越好的,但是可以說是越來越不天然了,我們接觸的機會相對也都是減少了非常之多,所以說我們從飲食方麵去調節一下,也是很有必要的,特別是水果之類的,經常吃一些水果,不僅對我們的眼睛有好處,對身體的健康也是有好處的。

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