女人腎髒不好，不僅會影響健康，還會影響女人最為看重的容貌。所以補腎工作必不可少，那麼吃什麼補腎呢？今天小編給大家推薦5款滋陰補腎食譜，趕緊來看看吧！
補腎食譜一、山藥紅棗羹
材料：山藥2根，幹棗適量，冰糖適量。
功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法：
1、將山藥洗淨、晾幹、去皮、切成小塊。把紅棗洗淨。
2、將山藥、冰糖一起倒進鍋裏，放入水，煮30分鍾，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋裏再煮上10-15分鍾即可。
補腎食譜二、紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
做法：
1、將桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鍾，再晾幹水分。
2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鍾。
3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。
做法：
1、將粟米去殼，淘洗幹淨。將硬米淘洗幹淨。
2、將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。
補腎食譜四、銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克，枸杞25克。
功效：具有滋陰補腎的功效。
做法：
1、提前將銀耳泡發。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。
補腎食譜五、當歸牛尾番茄湯
材料：胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當歸、薑。
功效：可以強筋骨，增強代謝，補氣養血。
做法：
1、將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將薑切成片，蘿卜切成圓陀，蒜切成片。
2、在鍋中，加適量水，牛尾放進鍋中，撇去血末，撈出。
3、在鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、薑、蒜，來炒出香味。
4、放入三大勺番茄醬，熬成汁，再放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開，再改用小火燉一個半小時。
5、放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品進行調味。
6、放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒，就可以了。
通過以上小編的介紹，你是否了解了紫米的功效及做法了呢？而滋陰補腎的食物不僅僅是紫米，還有很多食物也具有滋陰補腎的功效呢！
