男性過了30歲，腦袋上的頭發就慢慢的掉落了，如果聽之任之，最終的結果就是變成禿頂了。男性脫發的原因，很大部分是因為腎虛，男人腎不好會出現脫發、陽痿、早泄等病症。那麼進行護腎養腎不如進行食補。在夏季可以吃枸杞、海參等補腎，而冬季就適合吃的暖和一點了，動物腎髒做湯、做粥都可以，經常吃對腎髒也是有很不錯的補益效果。
1. 黑豆：促進腎髒排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎髒功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗淨，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。
2. 檸檬：抑製結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑製鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全麵地進入腎髒，將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
在日常的生活中，男人一定要養腎，因為可以幫助男性補腎生精。如果腎虧就會導致髒腑功能失調的，這就容易導致疾病的發生。腳部的湧泉穴對應的內髒及時腎髒，平時多按摩，可以起到養腎的作用。平時還可以多吃一些幫助我們養腎的食物，比如說是黑色的食物，木耳和黑米等。
