治療失眠法,七種食物保證睡眠質量!

作者:魚魚  時間:2016-02-04 10:12:52  來源: 大眾養生網

健康充足的睡眠是我們白天工作學習的保障,也是我們緩和身體機能的關鍵。有些人常常被失眠所困擾,失眠不僅損害身體,而且使人心理焦慮,脾氣暴躁。殊不知,有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠質量的,這些食物營養被我們人體吸收後,能夠有效的緩解失眠狀態,下麵,我們就一起看看,能夠治療失眠的食物。

治療失眠法,七種食物保證睡眠質量!

1、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

2、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

3、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。

4、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5、大棗催眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

6、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑製而易入睡。

7、鮮藕催眠:藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。

除此之外,特別需要我們注意的是,失眠者切忌在床上看書、吃飯;睡眠時思考問題會使失眠的狀況加劇;臥室裏盡量不要放置鬧鍾;這些都是失眠者的禁忌。以上七種能夠治療失眠的食物就給您介紹到這裏。希望能夠幫您擺脫失眠的噩夢,讓您每個夜晚都能安心好眠。

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