新年鍾聲敲響還沒幾天，許多醫院的胃腸門診便人頭攢動起來，前來就診的患者都皺著眉苦著臉，全然沒有了新年的喜慶氣氛。因為腹痛、腹脹、便秘等腸胃問題向他們拜了早年,而其中大多數患者都是舊病複發。
究其原因，原來是新年的饕餮大餐外加黑白顛倒的狂歡生活惹的禍。人是休假了，但是腸胃卻在超負荷加班，引起胃腸道疾病也就不難理解了。因此市民在節假日，讓身心得到放鬆的同時，不妨也讓腸胃放個假。
警惕多種危險因素同時“給力”
過節了，走親訪友免不了一通吃喝，隻需看看塞得滿滿的冰箱，就知道我們的胃腸道承受了多大的負擔。而除了吃得多外，生活無規律、飲食結構不合理、精神緊張、腸道菌群失調等也是導致腹痛、腹脹、便秘的常見危險因素。節日期間是這幾種因素“聚會”的好時機，進一步加重了胃腸負擔。
有研究顯示：胃腸道功能不好會直接影響到人的情緒，使人煩躁、憂慮、失眠，不僅破壞了節日的好心情，而且反過來又會加重各種消化道症狀，形成惡性循環。
給胃腸道來一份減壓套餐
有人這樣給節日流水般的的飯局定義：“酒菜吃在自己肚裏，高興卻在別人臉上”。為了既能開心過年，又不給胃腸道增加負擔，我們應該學會“挑食”，為胃腸道來一份減壓套餐。
■減壓前菜：蔬菜水果沙拉
這道菜應該成為新年大餐的必備菜肴，不僅美觀可口，而且脂肪含量少，又富含維生素和纖維素，還可以幫助消化，潤腸通便。
■減壓甜點：益生菌酸奶
用含益生菌的酸奶作為開胃小食或餐後甜點最適合不過。今年，在上海瑞金醫院、新華醫院、仁濟醫院和市第一人民醫院完成的對B益暢菌酸奶的三項臨床研究中發現，含B益暢菌的酸奶能減輕便秘、腹脹等症狀，並能加快胃腸蠕動，縮短食物在腸道的停留時間。因此，在胃腸功能紊亂、腸道菌群容易失調的節日期間，及時補充含B益暢菌酸奶可以調節菌群失調，改善腹脹，便秘狀況。
■減壓主食：粗糧食品
在許多餐廳，我們經常會發現一道名為“粗糧大豐收”的菜品，它是由一些粗糧麵點和芋頭、玉米、番薯、青菜搭配而成的，在吃膩了大魚大肉之後，這種淳樸的混搭風格也會讓你眼前一亮。其實，除了節假日外，平時也應該多吃粗糧和蔬果，它們含有豐富的纖維素、多種維生素以及礦物質，既可以幫助多種營養成分的代謝，同時還能促進糞便的排泄，起到緩解胃腸壓力的作用。
但需要注意的是，雖然這樣一份套餐能為腸胃減負不少，但並不意味著可以在其他時候毫不顧忌地胡吃海喝，一旦疾病來襲，受苦的還是自己。
