總是夜夜笙歌的男人，時日久了，尤其年級大了（30歲以上）以後，是不是時常會感覺到每每事後身體有以下症狀：
疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實這些都是房事疲勞綜合症，如果部注重保健，那麼輕者臨場疲軟，重者更會造成腎功能衰竭而出現各種病症。
下麵將一些具有明顯補腎健腎，緩解房事勞損的有效實用、容易購買、製作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：
枸杞子:當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
杜仲：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。
紅參:燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。
羊肉或羊脊骨:小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。
牡蠣：生吃、煎蛋，補精液。幹品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。
秋冬進補，春天打虎! 男人秋冬進補全攻略靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎係統健康並有其他神奇功效。
蜂蜜（棗花為佳）：增長精力
母雞（四歲齡以上的退役家養母雞為佳）：增長精力
幹紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。
海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發泡以後不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！
核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好，若有人型首烏分我點啊！！
黑豆：補腎陽。
狗肉：補腎陽，長精力。
山藥：煮熟當做點心吃。
蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！
注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、鬆子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其餘為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。
陰虛多有午後潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。
中國人曆來講究補，這是我們中國古老的養生之道。在越來越崇尚健康的今天，古老的養生之道又煥發了青春一般，在追求生活質量的現代人群中備受歡迎。而男人，一個龐大的整日在職場打拚、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群。但是，冬補也有許多的講究，且根據男士們不同的體質與工作規律，更會細分出不同的進補方式。
進入冬季後，人體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大的功效。冬季進補，不僅能固本培元，使身體正氣恢複，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。
生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感。為消除疲勞、調節人體陰陽平衡，因此需要適當進補。有句俗話“秋冬進補，春天打虎”，可見冬令進補的重要性。
腎虛
根據我國傳統的中醫理論，女性滋補主要在於滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。
進補方案：對於這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
