小學生早餐食譜

小學生平時的飲食是很重要的，在這個階段孩子正在快速的發育，學校的課程也很多，孩子平時也會有很多的運動，因此就需要補足營養，但是很多的家長根本沒有意識，不知道給孩子怎麼吃，因此多了解小學生早餐食譜，對於孩子的成長發育肯定會有很大的幫助。

小學生的飲食一定要科學，特別是早餐的選擇，家長要在這上麵多下一些功夫，不要隻顧著自己工作，能夠給孩子一個合理的飲食食譜，對孩子來說非常重要，平時就應該製定小學生早餐食譜。

小學生早餐食譜

小學生的營養早餐食譜如何安排?小學生正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要，同時營養也要適度，以防引起齲齒和肥胖。下麵小編就為你介紹一些小學生早餐食譜供你參考。

小學生營養早餐食譜製定原則：

1、小學生營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華!

2、小學生營養早餐·最佳內容

科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

3、小學生早餐合理搭配方案：

多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

小學生早餐食譜舉例

小學生一周早餐食譜 方案一

星期一早餐食譜：雞蛋掛麵，麵包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。

星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。

星期三早餐食譜：牛奶，全麥麵包片，雞蛋，番茄。

星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換)，雞蛋，全麥麵包，番茄。

星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。

星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

星期日早餐食譜：豆漿，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據實際情況，科學組合)。

小學生一周早餐食譜 方案二

星期一早餐食譜：麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆幹拌海米、牛奶

星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

星期三早餐食譜：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日早餐食譜：麵包、果醬、火腿腸、牛奶

小學生早餐食譜如果大家能夠按照上麵的去做，重視孩子早餐的飲食，孩子的身體一定會健康，也會更聰明，和其他的孩子比起來相信您的孩子一定是最出色的，家長何樂不為呢，簡單的動手做一下，就會給孩子帶來那麼大的幫助。