減肥是女性永恒不變的話題，但是如何做到健康減肥，卻還是一個有待解決的難題。因為減肥不是一朝一夕的事情，是一個長期堅持的過程，有些人為了減肥就不吃飯或者吃減肥藥，這樣雖然短期內能看到效果，但是長期下來對身體是有很大傷害的，一旦不再節食或者停止吃減肥藥身材就會反彈。
女性在經期過程中要想減肥的話，是需要一定計劃的。因為在這個特殊的過程中，如果製定的減肥計劃合理科學的話，是能夠很好幫助女性把身體裏的毒素排除出去的，讓女性由內而外的散發出紅潤的氣色，下麵就來看看女性經期減肥的食譜吧。
1.NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但隻吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5.配合適度運動。
2.NO.2
1.起床後...兩杯水。
2.早餐...蔬菜汁200cc。
3.中餐...優酪乳500克。
4.晚餐...蔬菜汁200cc。
5.就寢前...1-2杯水。
另外還有幾種經期減肥食譜:
(1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克。
(2)晚餐采正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量。
(3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。
☆通常實施3-7天即可恢複正常飲食。
3.NO.3
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
☆蘋果餐吃一天就夠了。
4.NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。
5.NO.5
1.第一天:隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
3.第四天:隻喝蜂蜜。
4.第五六天:正常飲食。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。
6.NO.6
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鍾，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，隻要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
以上就是為大家提供的經期減肥食譜，當然大家每個人的情況都是不一樣的，所以也可以不完全遵照上述的減肥食譜來進行用餐。但是應該要每天要喝足夠的水，以幫助身體內的毒素和汗液排出體外，加速血液循環。希望上述的經期減肥食譜對大家有所幫助。
