1、上午8點到9點。這段時間內,人體的能量和營養物質幾乎消耗殆盡,所剩無幾,是最需要補充營養的時候。此時腸胃的吸收能力比較強,此時吃蘋果對身體很好,營養吸收效果很好。蘋果中含有紅蘋果皮和豐富的花青素。在清除體內自由基的同時,花青素具有抗氧化、延緩衰老的作用,對心肌細胞具有一定的保護作用。
2、午餐前30-45分鍾。此時,許多人出現饑餓感,胃中已無食物,此時吃一塊蘋果,可以墊肚子,減輕饑餓。
3、餐後2小時。蘋果最適合飯後食用,尤其是午餐後兩小時。人們剛吃完飯,腸胃就開始迅速地運轉起來,此時吃蘋果會增加腸胃的負擔,最好等食物消化差不多。蘋果中含有果膠,可以降低人體內有害膽固醇,有利於減肥。
蘋果是一種很普通的水果,種類很多。定期食用蘋果可以補充多種營養,還可以增強體質,提高免疫力,預防各種疾病。
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