女生一周減脂食譜

減肥永遠是女生口中的熱門話題，無論胖的瘦的、美的不美的都是如此，因此關於減肥許多人都有自己的見解方法總結起來也不過是兩大類，運動和飲食，這裏的飲食不是指節食，而是指吃低脂食物達到消耗脂肪的目的，讓人飽腹，在不影響健康的前提下減肥，下麵小編就介紹一下一些食譜吧。

早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥麵包兩片

午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗幹淨。

鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

紅綠豆珧柱瘦肉湯

材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

做法：

珧柱洗淨，浸軟撕碎；豬瘦肉洗淨，切片；紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。

把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

午餐：番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

調料：鹽2小匙

做法：

將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鍾，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

海帶雪梨番茄湯

材料：海帶；雪梨；番茄；無花果；蜜棗；瘦肉；陳皮少許；鹽適量。

做法：

瘦肉洗幹淨，汆燙後再衝洗幹淨。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，

下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。