說到補氣血，我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實，男性朋友更需要補。男性如何補氣血?今天我們將全方麵介紹男性補氣血的方法，希望對男性朋友有所幫助。
一、男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、麵部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
二、補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副標題#e#
三、補氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料：
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。
2、黃芪用溫水洗淨。
3、青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。
4、蔥段、薑塊拍鬆。
5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。
6、打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥薑。
7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鍾取出，淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚500克，黃芪20克,枸杞子10克 調料：薑3克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克
做法：
1. 黃鱔宰殺，除去內髒，切成5厘米長的段，再用水衝洗幹淨;
2. 黃芪、枸杞子分別用水洗淨;
3. 洗好的黃鱔段、黃芪、薑片放入燉盅內，倒入雞湯燒沸，撇去表麵浮沫;
4. 加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鍾左右;
5. 放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。
3、黃芪燉甲魚
原料：
黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1隻(約500 克)，豬瘦肉100克，薑汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法：
1、甲魚刮洗幹淨，加薑汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒，然後移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。
用法：隨量食用。
功效：滋陰補血，補中益氣。
4、人參鹿茸燉烏龜
原料：
烏龜2隻，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。
做法：
1、烏龜放盆中，注入開水，燙死，洗淨。
2、去內髒和龜甲，龜肉斬件;人參、枸杞子洗淨。
3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸後。
4、倒人燉盅內，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，加食鹽調味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：補精髓，益氣血，葆青春。適於腎氣虛弱，症見腰膝酸軟無力、須發早白、脫發、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海參
原料：
水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。
做法：
1、先將海參切條，入熱油鍋內加食鹽翻炒。
2、加水煮沸後用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用澱粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量.
功效：補益精血，生發烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、薑2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將參須、枸杞先泡水5分鍾。
2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中，再加薑幹煸3分鍾，使羊肉中的汙水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟後撈起。
3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、薑、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鍾，煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時，起鍋前加鹽調味即可。
功能：養腎、補肝、明眸、補氣。
綜上所述，你知道男性如何養生了吧！現在正值春季，一年四季中最好的季節，男性健康養生，就從今天開始吧！
