人老了通常身體素質也會下降，身體機能跟不上，容易失眠，胃口不好等，逐步出現某些症狀，而老年人失眠也是非常痛苦的，並且危害很大，如果長期失眠，還是要引起重視，除了要去正規醫院查看是否有某些疾病之外，也要有針對性的進行飲食的調節。那麼，老年人失眠吃什麼好呢?當然不同的老年人失眠的原因不同，飲食也有所區別。
老年人失眠吃什麼好?
老年人失眠，除了要休息好之外，也要在飲食上下功夫，很多老人因為偏食，或是因為有某些疾病，醫生會建議老人吃某些食物，忌某些食物，其實，老人如果有疾病，同時又失眠，應該同時考慮，那麼，老年人失眠吃什麼好呢?下麵我們為大家推薦了幾種食物，供老人參考。
1、大棗:味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。
3、燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
5、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
7、全麥麵包：全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
8、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
9、火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
10、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
11、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
老年人失眠食療方：
1、烏靈參燉雞：將雞去除內髒，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。
2、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鼇頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
3、柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
4、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。
上麵已經詳細為失眠的老年人推薦了一些食物和食療方，希望家中有失眠的老年人適當借鑒。當然，如果失眠十分嚴重，身體無法抵抗，最好去到正規的醫院檢查和治療，以免病情加重，如果你還不知道老年人失眠吃什麼好，也可以谘詢營養師和醫生。
