在做瑜伽的時候，學要注意的事項非常多，首先要讓自己保持平穩的心態，千萬不能著急，一定要讓自己足夠的專注，另外做瑜伽的環境一定要安靜一些，還有要保持空氣的流通，還有不能在床上做瑜伽，最好在瑜伽墊上做，現在的瑜伽動作非常多，大家可以根據需要選擇適合自己的動作，下麵介紹一些非常難做的瑜伽動作。
瑜伽最難的動作是什麼？
首先倒立然後抬頭望向前方，保持身體平衡然後雙腿彎曲。一隻腳放在頭上，另一隻腳放在大腿上。如下圖所示。這個動作難度係數一級。沒有基礎的朋友不要輕易嚐試。
接下來下放身體坐在瑜伽墊上。深呼吸然後把右腳從頭部舉過放在後背。然後雙手繞後一隻手壓住右腳，接著十指互相拉住做扣手動作。身體保持正直深呼吸放鬆自。
做完上麵的後雙腿分開站立，然後深呼吸下腰。下腰之後頭部穿過雙腿，然後雙手抱住雙腿十指相扣。
接著雙腿彎曲慢慢讓身體下放。讓肚子放在地麵上。深呼吸同時保持頭部垂直。
接著雙手不穿過腿，抱頭下放。讓重心落在上半身。如下圖所示。腿部彎曲讓小腿和上半身同時壓在地上。
學生不能理解，不就是一個瑜伽動作嗎？下課了。學生匆匆地換好衣服，往家趕。她開著小車，剛轉了彎，一個拉客的電三輪車迎麵而來。路口隻容一輛車通過。狂按喇叭，示意三輪車讓開，已經進了一半的三輪車夫左右看看，照直往前開。
沒辦法，隻得把車停下來，氣鼓鼓地倒車給他讓路。回到家，把包往沙發上一甩，把事情講給老公聽了。老公笑了笑，解釋說：“那種老式的電三輪車是沒有倒檔的。”她的心咯噔了一下。
自己憑什麼要求三輪車讓她，難道隻是因為自己是小轎車，別人是三輪車嗎？她又想到了瑜伽老師反問的問題，“真的把自己放到最低的位置了嗎？”她有些羞愧地紅了臉。
第二天，再去上瑜伽課時，當額頭點地，雙手伏地時，她靜心凝神，真正感覺到自己在天地萬物間是那麼的謙卑，而心，本應在塵世裏放至最低。
下課時，老師讚許地看著她，說道：“這個動作是最難的，但是，對人是最有益處的。”
瑜伽體式中沒有最難的動作，也沒有最標準的動作。隻要能用心體會每一個體式，拉伸或鍛煉到體式應該練習的部位，那就是屬於體式。
