運動是消耗熱量最好的方法，尤其是一些有氧運動，有氧運動的種類很多，一般是一些緩慢的運動，比如做瑜伽、爬山、遊泳等等，另外跑步是人們最喜歡的一種減肥運動，想要獲得良好的減肥效果，需要學會科學跑步，比如調整好跑步的頻率以及時間，那麼正確跑步一小時可以消耗多少熱量呢？
跑步1小時消耗多少熱量？
會為了什麼而跑步？為了減肥而跑步依然是現在很多人跑步的理由，在跑步的道路上有的人堅持住了，而有的人卻因為無法堅持而放棄。
究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢？下麵跟著小編一起來看下。
要問這個問題首先要來了解下，脂肪含有的熱量有多少。100g的脂肪中含有900g的熱量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。
100g的糖含有的熱量是400大卡，還不到相同重量脂肪熱量的一般，這下子大家明白，脂肪為什麼會那麼難消耗掉了吧，自己吃進肚子裏的脂肪，含淚也要把它消化掉。
跑步一小時能消耗多少的熱量
跑步消耗掉的熱量跟很多因素都有關係，比如時間、運動的強度和自身的體重。跑步的時間越長、速度越快，那麼消耗的熱量也就越多。此外體重基數比較大的人消耗的熱量也就比較大。
那麼這樣一說，胖子跑步消耗的熱量就會更多是嗎？理論上來說是這樣的，但是胖子往往吃的也比較多啊。所以這些問題都是要考慮進去的。
跑步消耗的熱量都是來自脂肪嗎
如果以為跑步中所消耗的熱量都是來自脂肪的話，那麼就大錯特錯了，不管是在安靜或者運動的過程，人體裏麵的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。隻是參與的比例不一樣而已，一般來說，在跑步的前半小時中都是糖在功能，半小時之後才是脂肪功能，所以一般都睡說跑步要跑半小時以上才會有效果就是這個原因。
