在各種運動當中，很多的人非常喜歡遊泳。尤其是夏天，遊泳可以減少我們體內的暑氣，而且還可以提高身體體質。其實除了鍛煉身體，遊泳還有一些其他的作用。例如提高心肺功能，讓我們的肌肉線條更加完美，甚至在一些危險的時候，遊泳還可以幫助我們度過很多的危機。
提高呼吸係統的機能
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學遊泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常遊泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸係統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。遊泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人隻有3000到4000毫升。
改善肌肉係統的能力
遊泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然遊泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中遊泳需要克服較大的阻力，遊泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
遊泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續遊泳。由於遊泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
