研究表明，不運動的生活方式會影響人類的健康和長壽，其危害相當於每天一包香煙。在無數的研究中，已經發現定期的體育鍛煉有益於身心健康。許多人已經發現運動對健康的好處：控製體重，肌肉力量，保持活力等。但是，與高強度運動相比，定期適度運動對身體更有益。那麼，鍛煉過度的後果又是怎樣的呢?
1、急性腎衰竭
運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎髒的正常運轉。
2、出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的，這裏的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裏除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裏的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因為身體貧血導致的。
3、影響內分泌
當我們經曆過一次運動量大的鍛煉後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑製導致的。通常控製我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑製，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢複差，甚至會有抽筋的現象出現。
4、造成身體脫水
在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。
5、易引發心髒疾病
我們在運動的時候，由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完後常常會覺得心髒在噗通噗通地跳動。
