提肛運動是指肛門向上抬起,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動,可以進行站、坐、行。提肛運動可持續5-10分鍾,每次進行50次左右的提肛運動,能促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病,提肛鍛煉需要循序漸進,同時要持之以恒。提肛運動的目的是鍛煉和加強支持膀胱的肌肉,使肌肉得到伸展和收縮,防止肛門失禁。經常進行正確的鍛煉,可以達到防治肛腸疾病,防止漏尿的作用,這項運動還可以促進性生活。
肛門運動主要包括肛門、會陰部活動以及提肛,配合軀幹和肢體的活動,具體方法是:
一、采用括約肌收縮法,采取坐位,自覺地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆,這樣每天重複50到100次,每天2到3次。
二、排尿法:在排尿時自覺收縮會陰部,中止排尿,再放鬆會陰肌肉,繼續排尿,如此反複,直至排空,每天2-3次。
幼稚小女人問#我阿姨說他在生孩子的時候，因為沒有注意好，所以出現了一個子宮下垂的問題，請問提肛運動可以治療子宮下垂嗎？大眾養生網小編解答：子宮下垂是可以通過提肛
還記得昨天問#自從人到中年後，我的性能力越來越差了，每次和老婆親熱的時候總是兩三分鍾就草草了事，朋友說堅持提肛運動可以壯陽，請問，是不是真的呢？大眾養生網小編解
屈髖提肛運動的確能起到改善血液循環、提升陽氣、排除濁氣以達到強身健體的效果，對於某些疾病能起到預防的效果，而且不受時間和空間的限製，非常方法實用，具體做法是比平
提肛運動是一種有節律的肛門收縮和放鬆，配合著呼吸，在收縮的時候，吸氣再放鬆的時候呼氣，提肛運動是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話，並不是有很好的這個效果，主要是要讓
提肛運動是一種很好的運動，提肛運動對於便秘以及其他的運動都有很好的作用。提肛運動對於男性朋友的前列腺炎有很好的作用，可以用來治療前列腺炎，通過肛門的運動，可以有
話像耳邊風問#最近一段時間我總是出現早泄的情況，而且有的還是還硬不起來，聽說提肛運動能提高性能力，不知道是不是真的呢？大眾養生網小編解答：提肛運動能夠提高性功能
