跑步是非常好的一項運動了，很多的朋友也都是非常的喜歡，在早上的時候來進行晨跑鍛煉身體，或者是晚上跑來鍛煉身體，效果也都是非常的好的，不僅能夠起到很好的強身健體的作用，還能夠起到很好的減肥的作用，慢跑是比快跑減肥多的，就由小編來給大家詳細的介紹一下。
一般跑步減肥30分鍾以上即可達到消耗脂肪的效果
其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。隻需要減肥者每次連續跑步至少30分鍾以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點：
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
現在各位朋友是不是都非常的清楚了呢，以上小編介紹的也都是比較清楚明白的吧，所以，選擇早上跑還是晚上跑還是要看個人的喜好了，同時慢跑的時間一定不要太長，這樣效果不會特別的明顯的，最好還是要長期的堅持慢跑，這樣才是最好的。
