為了讓自己能夠擁有一個好的形象，越來越多人加入了減肥纖體的行列，在眾多減肥方法中，運動是公認的最可靠、最有效的方法，慢跑是很多愛美者比較喜愛的一種減肥方式，那麼，怎樣慢跑才能減肥呢?下麵，我們一起來學習一下吧。
慢跑減肥法
想要通過運動的方法來進行減肥，是需要掌握正確的科學的方法的，如果不注意的話，可能最終會讓運動徒勞無功，無法達到自己想要的減肥功效，下麵，我們來介紹慢跑減肥法。
1、在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動
2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
3、在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。
4、跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。
5、跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
6、為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下)。
7、運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。
8、運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。
9、運動後的飲水和餐食應該到心率恢複正常水平時候。
運動量： 每天20 -40 分鍾。
以上專家為我們介紹了有關怎樣慢跑減肥的內容，希望愛美的朋友們能夠好好學學，讓自己慢跑減肥的效果更好一些，否則，如果方法不正確，那可能運動了很長時間也收不到自己想要的減肥效果。
