短跑是無氧運動嗎?

作者:fyy15  時間:2015-10-17 21:16:57  來源: 大眾養生網

有氧運動和無氧運動其實是有一定的差別的,跑步也有分為短跑和長跑,有的人喜歡短跑,但是短跑是無氧運動嗎,接下來讓小編為大家愛介紹有關於短跑是無氧運動,大家可以要好好學習,其實在小編看來不管短跑屬於什麼有氧運動還是無氧運動,其實大家隻要好好的運動,對我們的身體都是有一定的好處的。

短跑是無氧運動嗎?

無氧運動即在劇烈運動時心肺無法及時提供所需氧氣,靠肺部暫時儲存的氧氣支持運動。無氧運動主要訓練人的爆發力和供氧能力,長期訓練可以延長人聚類運動的時間和身體素質,例如百米內的快速跑等

無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。

短跑要求高速呼吸地。無氧和憋氣沒有任何關係,隻不過是他對心肺功能鍛煉地效果小而已。簡單點說,所謂有氧就是長時間、有規律的運動(最少也要在10分鍾以上)短跑列為無氧是因為他時間短,沒有達到有氧運動的效果。在說,我不明白你說無氧對短跑的好處,是機械嘛。負重下蹲也算無氧,短跑上力量必備的。如果你是問局部肌肉群體的鍛煉,例如上一些器械,怎麼說呢。

好處是肯定有,不過要適當,你如果長時間做的話肌肉就“死”了,短跑要求肌肉越有彈性越好。一周做個兩三回到時不錯,長時間的話,不推薦,腰腹到可以長做。

短跑對於很多人來說是非常常運動的,短跑不需要長跑的耐力與腿部力量,但是它是一項非常好的運動,看了以上的有關於短跑是無氧運動,大家是不是學習到來不少的知識了呢,大家在運動的同時要做好熱身運動,以免在運動的過程中,造成自己身體拉傷等。

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