晚上健身後吃什麼好

如果在晚上沒有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、維生素和礦物質的食物。除此之外,在晚上健身後吃些什麼也是要根據健身者的需要來計劃的,對於增肌、減脂等需要的人來說,飲食也是有差別的。

1、增加肌肉:晚上鍛煉身體,如果想增加肌肉,應該補充足夠的碳水化合物和蛋白質,蛋白質是很好的選擇,建議牛肉、魚肉、雞胸肉、雞蛋白,同時還可以搭配青菜來補充維生素。米麵等碳水化合物的攝入需要適當控製;

2、減脂術:減肥要控製卡路裏的攝入量,要吃低油、低脂肪、低糖的食物,以芹菜、生菜等為主,控製碳水化合物的量,可以適當吃一些粗糧,比如玉米、小米等,同時要控製攝入量,不要吃油炸等高熱量的食物;

3、其它:要想保持健康、增強體質,就不需要嚴格控製飲食,隻要飲食正常,營養均衡合理就可以,但是因為晚上離睡覺時間比較近,所以最好是少食。

另外,晚上健身後進行合理的飲食控製,有利於保持健康的效果,所以在晚上運動之後要少吃或不吃高熱的食物,多喝水,同時保證晚上充足的睡眠,對身體也有好處。