運動之後，有很多的注意事項是需要了解的，比如說運動之後要及時的拉進，這樣才可以盡可能的避免因為運動而導致肌肉越來越結實，或者是出現抽筋的問題，這樣就會影響到運動的效果，還可能會給自己的身體帶來其他不利的影響，所以下麵就為大家介紹一下，運動後拉筋的方法。
1. 站在地上，雙手十指相扣，盡量讓手心碰到地麵。(保持2分鍾)
2. 2.坐在地上，雙腿伸直，盡量把頭往大腿上靠，有助於拉韌帶。(一天壓三次)
3. 3.坐在地上雙腿分開大點，將頭分別往兩個大腿上靠。(一天兩次，一次保持一分鍾)
4. 4.睡覺前伸懶腰。(保持一分鍾) 以上每天都堅持做的話，一定會長高，我本來也不高，堅持做一個月，有明顯的長高趨勢。
如果你經常運動，那麼這些運動之後的拉筋問題也是不能夠忽視的，雖然說這些都是小小的動作，但是對運動的人來說確實非常重要的，因此運動之前以及運動之後，這些常識問題大家都需要注意，讓自己的運動可以達到最好的效果。
腳筋拉傷一般是由於打球、踢球等運動時引起的，會引起劇烈的紅腫、疼痛，活動、功能障礙，造成很大的疼痛和行動不便。腳筋拉傷需要注意休息，最好不要再參加運動了。而且這
腳筋拉傷之後一定要注意是應該在自己拉傷的位置進行順著自己的筋骨進行按摩，這樣的話可以幫助自己對於腳筋的拉伸，可以緩解自己所到來的不適的感覺，而且就是需要注意應該
腳筋拉傷的主要表現症狀有患者會出現腳部的疼痛，而且是劇烈的疼痛，嚴重影響到患者的正常行走，同時還會引發整個腿部的健康，直接影響到日常生活，因此症狀是很嚴重的，是
怕眼淚滑過指間問#我每天都是呆在辦公室工作，很少會有時間去鍛煉身體。最近聽說拉筋是很流行的一種鍛煉方式，拉筋具體會有哪些作用呢？大眾養生網小編解答：使用拉筋進行
腿扭筋之後首先一定要及時的去休息，最好去醫院檢查拍片看看，是否是有骨折的傾向。如果說沒有骨折的話，還是非常有可能軟組織傷的。扭傷之後，在前3天要冷敷，然後三天後
在晚上睡前拉筋有助於提高骨骼的生長發育速度，從而就可以起到促進長高的作用。不過該方法的效果在短時間內不會表現的特別顯著，因此建議一定要長時間耐心的堅持下去，最好
