遊泳是很多人平時都很喜歡的一種運動方式，很多人平時經常都會遊泳，現在的遊泳館也是比較多的，夏天的時候去遊泳就覺得非常的涼快，遊泳的方法也有很多，蛙泳是一種經常很多人都會嚐試的遊泳方式，但是很多人剛開始蛙泳的時候都掌握不到要領，今天就來教大家。
兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平麵平行，身體處於自然伸直狀態。
手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。
當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度。
當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內劃水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，上半身可以處於一個較高的位置;該動作完成時，手肘將收置於腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部)，置於頭部前下方位置。
掌心由向上轉為相對，再到合並，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下一個向外劃水做好準備。
遊泳的時候一定要注意一個很重要的事，就是在遊泳之前要注意做好熱身運動，而且熱身運動盡量要選擇在5分鍾以上，這樣時間比較長的話，能夠讓渾身都熱起來，活動一下筋骨，否則很容易會導致在遊泳的時候小腿抽筋，很危險。
