鍛煉身體的時候有很多方法是可以提高我們身體素質的，通過鍛煉有預防疾病的效果，鍛煉身體方法多種多樣，有的運動很輕鬆，雖然說看似輕鬆，但是做起來還是比較困難的，而所得到的效果也是最好的，鍛煉身體是可以提高性能力，幫助男人提高性欲，改善陽痿早泄，那麼鍛煉身體最佳方法有哪些?
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣;
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態;五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食(饅頭、麵包、麵條、餅幹、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控製把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
鍛煉身體最佳方法就是可以選擇這些方法讓自己提高身體能力，鍛煉身體的時候最好的方法就是做瑜伽，特別是對於女人來說，鍛煉瑜伽還有改善形體的效果，對身體來說是最好的，如果是男人的話，那麼在做運動的時候是可以給自己選擇打球的方式來改善。
