第一、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放鬆，從而降低疲憊的程度。
第二、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。
第三、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。
第四、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。
第五、非常有利於提高睡眠的質量。
第六、在進行其他運動前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
第七、對於退休後仍堅持工作的老年朋友，工作之餘做廣播體操，有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。
第八、堅持下去，可以增強體質，預防老年疾病的發生。
第九、在輕快、優美的旋律下做操，能增強身體的協調性和節奏感。
第十、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。
孕婦體操還是有很多的好處的，它可以預防由於懷孕之後體重的增加和身體重心的變化所造成的腰和腿的酸痛，還可以是腰部和盆骨的肌肉得到放鬆，是孕婦的生產更加的順利，同時
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