高溫瑜伽也叫熱瑜伽，顧名思義就是需要在溫度很高的環境下進行的運動。這樣做有好處也有壞處。首先好處就是由於高溫會是身體排出更多的汗消耗很多熱量從而達到瘦身，排毒的功效，對於想要減肥的女性來說是一個不錯的選擇，但是壞處就是由於溫度過高可能會引起脫發，脫水的現象。
1.熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，隻要仍按要求進食，體重就不會反彈。在一間將近四十攝氏度的高溫房裏麵，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對於耐心也是一種考驗與鍛煉。
2.除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。
3.其實，熱瑜伽也有壞處。對於留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發的危險。在一個非常熱的環境裏所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
4.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
5.由於高溫環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態，從中醫理論講，肺部屬嬌髒器官，需要長久的滋潤護理，但高溫會使肺部處於幹燥，因此會對人呼吸係統有損害。
