文章導讀:將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反複數次，至解脫為止。 大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開如此反複數次。
遊泳中抽筋如何處理?應立即上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈無法遊回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水麵上，控製抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
遊泳過久、過度疲勞，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。當發生抽筋時應立即上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法遊回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水麵上，控製抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
遊泳中抽筋如何處理?通常根據產生的部位，分別進行處理。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反複數次，至解脫為止。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開如此反複數次。
