文章導讀:。有網友問到，68歲的鍾院士為什麼看上年輕，有何養生之道時，鍾南山作出回答。第一，喜歡運動，人體除了水分以外，肌肉占了80%，假如肌肉不運動的話，怎麼能夠改善新陳代謝呢? 第二，萬事不要埋在心中，而要表達出來，不管是喜怒哀樂，因為一個人壓抑是最摧殘身體的，不要是喜怒哀樂，隻要把感情表達出來，就會對身體健康有好處。第三，不要吃得太飽，一般吃70%80%就夠了，如果酒足飯飽，對人的消化係統和代謝摧殘是很大的。此外，還強調做人要三樂，分別是知足長樂、自得其樂、助人為樂。
王蒙 是著名的作家。如今70歲多了，還喜歡看動畫片。可見，身為中國嚴肅文學代表作家的王蒙，同時也是一名普通的觀眾和通俗文化接受者，有著一顆未泯的童心。不熟悉“頭腦比電腦快”的王蒙的人，或許會以為王蒙是個工作狂。其實不然，他很注重自我保健。王蒙認為從事寫作的人，應該注意勞逸結合，注意大腦皮層興奮和抑製的調節，該玩就玩玩，該放就放放，該趕就趕趕，該等就等等，永遠不氣急敗壞，永遠不聲嘶力竭。“我很喜歡很向往的一種狀態叫做安詳。安詳屬於強者，驕躁流露幼稚;安詳屬於智者，氣急敗壞顯得可笑;安詳屬於信心，大吵大鬧暴露了其實沒有多少底氣。”王蒙如是說。 王蒙尋求輕鬆的方式很多。有時寫累了，他就去聽聽音樂。無論是西洋古典交響音樂，還是民族民間音樂、現代通俗歌曲，他都喜歡。他把聽音樂稱為“靈魂的洗澡”。王蒙也像常人一樣自求多福長壽，先前他煙抽得很多，1978年與煙徹底決裂，至今未再染指。
啟功 是著名的畫家、作家、教育家。啟功一生經曆坎坷，最主要的是他有一顆豁達的心境。當年被批判“右派”時，受盡了不少苦，他說：“這場浩劫是整個社會的悲劇，是人們在曆史上寫下的一幕幕悲劇的延續!”他沒有指責，而是默默地容忍了一切。他沒有把苦掛在嘴上，沒有寫到書裏，更不拿來顯現在身上，因為他確實不願意讓它們流入這個世界，再次增加煩惱。“文化大革命”結束時，啟功已經開辟了一條對古代字體和詩文聲律進行獨創研究的蹊徑，他已融會了古典文學、經學、史學、哲學、宗教學以及書法史、繪畫史、禮儀民俗、古代典章製度等諸多學科。被他稱為業餘嗜好的書法，由於史無前例的“運動”而練得“登峰造極”，所獲得的聲譽遠遠超過了他的本職工作。這一切，啟功依然平靜麵對，苦盡甘來他輕聲吟唱：“榮枯彈指何關竟。”無論逆順伴隨，好醜麵前，他都能心平氣和，不生煩惱。啟功先生能夠把一個人的自我成敗從小悲中解脫出來，轉成一種養生之道，也許這就是他為何九十多歲高齡而精神健旺的原因。
洪昭光 曾任北京安貞醫院副院長、衛生部心血管病專家谘詢委員會副主任。近年來致力於大眾科學健康知識的普及工作，是國內享有盛名的醫學工作者。如今60多歲的洪教授。血壓不高，心髒功能良好，身體非常健康。他善於健身運動，他認為騎自行車是有氧健身的極佳方式，遊泳也是，可以鍛煉身體每個肌肉群，並提高心肺的工作效率。但遊泳要花錢，騎自行車又存在安全問題。對於想減少體重的人來說，跑步是最有效的運動方法之一，但對老年人來說，跑步對心髒的負擔遠遠大於步行，對腳腕、膝蓋、腰椎的衝力比步行大三四倍，因此跑步比步行更易發生傷害事故。在所有的運動項目中，走路是世界上最好的有氧運動，能增強人體的抵抗力，消除精神壓力，使人不容易產生疲勞。
鍾南山 是中國工程院院士，他曾做客人民網“強國論壇”。有網友問到，68歲的鍾院士為什麼看上年輕，有何養生之道時，鍾南山作出回答。第一，喜歡運動，人體除了水分以外，肌肉占了80%，假如肌肉不運動的話，怎麼能夠改善新陳代謝呢? 第二，萬事不要埋在心中，而要表達出來，不管是喜怒哀樂，因為一個人壓抑是最摧殘身體的，不要是喜怒哀樂，隻要把感情表達出來，就會對身體健康有好處。第三，不要吃得太飽，一般吃70%—80%就夠了，如果酒足飯飽，對人的消化係統和代謝摧殘是很大的。此外，還強調“做人要三樂”，分別是知足長樂、自得其樂、助人為樂。
