一:乳房直推1:先用右手掌麵放在左乳房上部,即鎖骨下方,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再沿原路線推回,做20-50次後,同法換左手按摩右乳房。
二:熱敷按摩乳房1:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鍾,用手掌按摩乳房周圍,從左到右按摩20-50次。隻要按上麵的方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月就能使乳房隆起2-3厘米。
三:側推式乳房1:用左手掌根及掌麵自胸正中部用力,側向壓至乳房至腋下,再以五指指麵將乳房組織帶回,反複20-50次後,換右手按摩左乳房。
四:上托動作1:動作要領:張開右手虎口,將虎口插入左胸下凹處。接著,一邊做上托動作,一邊輕輕收攏虎口。往上,收攏,不要太用力,要有一種集中到中心的感覺。反複10次,然後換左手,按摩胸部右側,也重複10次。動作目的:此動作對胸部有承托作用,防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態做定。
五拉伸胸部曲線1:1,身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳向下伸展。2、在持續五秒鍾後,換伸展左手左腳,盡量伸直身體。3、大約每個人輪流伸展五次。4、每組重複8-10次。【功效】充分拉直腋下胸至肺的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
六刺激胸部組織1:1,用雙手手指圈住整個乳房周圍組織,每停留3秒鍾。2、兩手分別向下平行按壓於乳溝處,直至乳房外圍。3、進行8字按摩雙乳間。4、每一步重複20次。【作用】刺激胸腔組織,使乳房發育。
七:收腹動作1:動作要領:分出右手五指,不要並攏,否則使不出力。四指放在左胸的外側,大拇指放在胸部上方,通常是把胸部“包”起來。接著,輕輕拉緊內部。反複10次,然後換左手,內收右麵胸部,並重複10次。動作目的:這個動作可以防止胸部外擴的情況,很多人胸部都不好看,不單因為下垂的關係,也是因為向外延伸,所以胸部顯得很胖,而胸部也沒有形狀。八:用手指按壓穴位時動作要輕柔,每次保持3-5秒,重複3-5次,按下時呼氣,放鬆時吸氣。
