左旋肉堿怎麼吃

作者:小翼  時間:2014-05-27 17:54:55  來源: 大眾養生網

很多女性都在減肥,特別是到夏天,女性朋友們都想穿美美的裙子或是短褲,但是看到自己身上的贅肉就沒有勇氣去穿了,就特別的想減肥,減肥的方法有很多,一些女性會選擇吃左旋肉堿,這樣的減肥方法已經是很流行的了,對於左旋肉堿怎麼吃,大家了解嗎,要掌握正確的減肥方法。

現在減肥的人都是很關注左旋肉堿的,這是很多減肥的人青睞的產品,而且減肥效果也是很好的,也是很簡單的,一些不愛運動想減肥的人,就會選擇吃左旋肉堿來減肥,下麵我們來看看左旋肉堿怎麼吃。

一、左旋肉堿怎麼吃

左旋肉堿服的用方法比較簡單,按照說明書規定劑量來使用即可,但是,在使用左旋肉堿的同時,一定要結合適度的有氧運動,隻有有氧運動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發揮。隻想依靠左旋肉堿而不運動的做法,隻適用於少數的幾個人,而這也達不到理想的減肥效果。

二、左旋肉堿正確服用方法

1、飯前飯後半小時都可以服用,應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用,以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質量。

2、服用量:目前認為安全範圍在1000毫克/日~ 5000毫克/日,服用時不要同時服用大量氨基酸, 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時 ~ 6小時,因此,用1小時以後配合有氧訓練,減脂效果最明顯。

4、服用左旋肉堿會影響睡眠質量,所以不宜在睡前服用。

三:服用左旋肉堿應該注意

1、除了正確服用左旋肉堿外,還需要注意多喝水,盡量安排在白天服用,能在運動之前一小時服用是最好的。

2、服用左旋肉堿期間,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉堿不被人體吸收,造成浪費。

現在大家是不是了解了左旋肉堿怎麼吃,減肥不是一天倆天的事情,大家一定要堅持下來,而且還有選擇健康的方式去減肥,不要盲目,特別是一些減肥藥都是有傷害的,大家在平時不妨試著去多引動一下,多一些的有氧運動也能夠幫助我們更好的減肥。

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