有沒有想過沉思和銘記為什麼是值得我們去做的事情?是的，這裏是原因：
1. 減少壓力
2. 增強自我意識
3. 增強社交意識
4. 變得更有創造力
5. 活在當下
冥想是一種保持沉靜思想的藝術。當思想安靜下來，注意力就會開始集中，
我們也會在世俗的風景中保持內心的平靜。這種難以捉摸的內心的平靜吸引了這麼多的人來練習冥想，每個人都可以從中獲益。
那些喜歡冥想的人壓力較小，更健康，睡眠質量也更好，他們有一個更積極的人生觀。簡而言之，冥想讓你成為一個更快樂的人!
冥想可以幫助你在個人生活和職業生涯裏有更強的自我意識和社會意識。這兩者都是幫助我們培養有意義的關係，發揮創意和做出更好的決策的強大工具。每天冥想可以加強你的意誌力和提高你的注意力。你會克服緊張的情緒或不可預見的情況，更好的準備工作。
冥想會幫助你在日常的時刻做出更明智，更平和的選擇。這反過來也會讓生活中出現更多積極的機會和更少的問題。在所有值得我們冥想的原因中，這一點可能是最不起眼的，但是效果卻是最顯著的。
除了冥想，還要學會銘記。這很簡單，就是要多注意生活中的點滴。這讓你活在當下，回憶過去或預測未來。也讓你更能抓住身邊新的機遇。可以讓你用你所知道方式來保持健康和自尊心，不太可能讓你自我破壞。
你可以在一天內計劃兩分鍾的時間，用來沉思。可以練習打坐或行禪——這兩者對你來說都是件好事。冥想的關鍵是深呼吸，要專注於你的呼吸。最重要的是，不要把冥想添加到你的日程中當成一種壓力。冥想可以讓你成為更好的人，值得成為你一天中的一部分。
冥想讓你看到你內心的想法，內心的欲望，並提高自我意識的清晰度。包括那些你積極參與和那些你不自覺參與但總是存在於那裏的東西。我們的思想通常隻會在成千上萬個波動中做出一個選擇。一個沉思的頭腦，從另一方麵看來，會幫助我們更慎重的做選擇。
對於冥想的方式，沒有嚴格的定義，你也可以對你的日常生活練習正念。如果你倍感壓力，那麼花幾秒鍾時間深呼吸，將你大腦中的負麵情緒或思想清空。當你吃東西的時候，專注於食物和食物的口感。對你身體的動態和當下的感覺保持敏感的注意。這是生活的正念。
