想要緩解壓力嗎？太好了 - 就從今天開始吧！
第1步：覺醒
清楚地認識並確認，你正承受著壓力。
區分外露的壓力和潛意識中的壓力。
煩惱心理、過度關心、廣泛性焦慮障礙，泛化的不滿 - 這些症狀幾乎數不勝數。
我們大多數人感受到了壓力，但卻往往不知道，壓力是如何強烈地影響我們的。你剛剛開始走向自我意識的旅程。這種洞察力將引導你到達一種更加寧靜、中心明確的生活。
底線：確定生活中需要改變的方麵，這會使減壓變得更加容易。
俗話說“做真實的自己。”莎士比亞的讀者知道這出自於《哈姆雷特》中波洛尼厄斯的話。
這些四百年前預言，從未像今天這般貼切。
第2步：擁抱個性
真實地麵對自己、價值觀和理想。
鮮活地生活著。
不要擔心別人的閑言閑語，也不用在意別人的想法。
也許這聽起來很簡單。它也確實很簡單。不幸的是，我們生活在一個審判的文化中，我們會很自然的因害羞而不敢做自己。
底線 - 鮮活地生活，你會開始感受到內心的平靜，沒有精力去關心他人的想法。
第三步：探索，評估和釋放
銘記意識。
停止無關緊要的事。
感受頭腦中的想法 - 你的思想、情感、這一刻正在經曆的事。
如果你感覺好極了，那麼原因是什麼？
不再燥熱了 - 原因是什麼？
對心靈內部的認識會使你向著樂觀琢磨出更好戰術，同時，也可以消除有損生活質量的事情。
采取步驟3持久。保持一個星期。
記錄對你有用和無用的事項。尋找模式。一旦你找到適合自己的模式，你就開始走在一條創造更加輕鬆和寧靜生活的道路上。
底線 - 一切取決於你自己。由自己負責！
大多數日常壓力和煩惱可以被大幅度減少。
欲望、意願和決心缺一不可。使用上述的方法。現在，創建屬於你自己的消除壓力的藍圖。
成為最好的你。這種感覺無與倫比，並且釋放了你的靈魂！
享受生活，保持幽默感，開心快樂！
