荀子在《勸學》中提到“不積跬步，無以至千裏”，這句話放之四海而皆準，健康之道亦然。3分鍾的時間也就是一瞬間的事。但是您能做到下麵的十個3分鍾，那就離健康長壽又近了一步。
每次刷牙3分鍾
刷牙是為了把牙齒的外麵、裏麵、咬合麵等各個牙麵上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙麵需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙麵上轉動，一把牙刷在同一時間裏隻能刷到2～3個牙齒，因此每次刷牙3分鍾才能把所有牙齒都刷幹淨。
水沸後再燒3分鍾
自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸後再燒3分鍾是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。
開水泡茶3分鍾
飲茶應當留意時間差，泡茶3分鍾，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，隻要將第1道泡的茶水在3分鍾內倒掉，然後再衝泡品嚐，便可安心養神了。
吃熱喝涼間隔3分鍾
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鍾，以減少對胃部的刺激。
口腔、肛門測溫3分鍾
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鍾。如嬰兒或神誌不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鍾。時間太短會測不準確。
