治療失眠的五個小妙招

作者:sonia0726  時間:2015-01-28 11:45:20  來源: 大眾養生網

身邊很多朋友經常抱怨睡眠質量不好,有的是睡眠不足,有的則是因為失眠導致長期抑鬱;其實引起失眠的原因有很多,因為現代人工作生活緊張,常常使自己壓力過大,精神緊張,頭痛,記憶力不集中等,所以經常會失眠,而且長期下去身體狀態逐漸下降,身體就很容易得病。那麼如何才能改善失眠症狀呢,來看看以下五大方法:

治療失眠的五個小妙招

失眠是由於情誌、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。

主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢複體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。

失眠是臨床常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

1、杜絕夜生活

遠離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果。

小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助於睡眠。

5、數羊助眠

大家都聽說過,數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法,在藍天白雲下,你坐在草圖上,看著山坡上一隻隻可愛的小綿羊,一隻、兩隻、三隻。。。不知不覺你就安然入睡了。

失眠是讓人頭疼的一件事,長期失眠對身體隻有害而無一益,所以趁早治療失眠身體才能恢複原有的最佳狀態,平時合理的安排起居生活,不熬夜,養成早睡早起的習慣,也可以很好的預防失眠,隻要不破壞生活規律,失眠就可以不治而愈。

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