過去冬季水果少，幾乎隻有蘋果、橘子等幾種水果，也就談不上水果養生，但是現在，隨著物流的方便，冬季養生水果越來越讓人們關注，吃什麼水果已經不是關鍵，問題是吃什麼水果更健康營養。針對於這個問題，就來了腳下適合冬季進補的水果。
氣溫下降，血管就會收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高;加之由於冬天寒冷，人們會多吃些食物來禦寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動減少，特別是口味較重的人，吃的東西過鹹，都可造成血壓升高，腦中風高發。研究發現，冬吃“四果”(柚子 、橘子 、橙子、檸檬)有助降血壓、防中風。
柚子。柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
現在橙子對於大多數女性來說，是減肥的聖果。許多愛美女性用吃橙子來代替正餐，以求達到減肥的目的。其實，雖然橙子營養元素豐富，但是如果不是正餐，隻吃橙子是萬萬不可的，這樣對身體傷害太大了。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
上麵這些冬季養生水果，營養美味又不貴，現在一般家庭都消費的起，因此建議大家，四季都將水果作為固定支出，定期吃時令水果、養生水果，科學飲食，健康搭配，畢竟吃水果如果能夠達到強身健體的目的，比常年吃藥不是劃算多了。
