現在這個社會，不僅是女人愛美需要減肥，現在也有很多男人因為長期不鍛煉，導致有些肥胖，男生也是要愛美的，所以也需要減肥。這是很正常的，因為如果就這樣讓肥胖繼續下去的話是不行的。這樣隻會讓你越來越胖，甚至有可能會讓你患上某些胖子病的。其實如果想要減肥的話是完全可以通過在我們的現實生活中的一些注意事項還有通過合理的飲食達到改善的目的的。下麵就讓我們一起來看看男生減肥的時候飲食的要求吧！
1、必須適量飲用水：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
2、多食用含有鎂的食物：鎂有助於調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、食用含鋅的食物：鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量
大的男士，一般情況下，男士隻須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
看完了上麵這篇文章，相信大家已經了解了如果一個男生肥胖的話應該怎麼用飲食來調理了，其實這些都隻需要你多注意一下平時的飲食習慣，是可以輕鬆做到的。這樣你不僅可以擁有你想要的身材，還能有一個健康的身體，為什麼不去嚐試看看呢。下次就去試試吧。
