冬季的時候大家普遍都會感覺到冷，瘦人普遍都會出現這種情況，一些胖人也不例外，這類人群其實可以在冬季的時候吃一些高鐵食物，能夠有效的抗寒還能夠緩解麵部幹燥，不至於在冬季的時候擔心臉部受損，最主要的還是抗寒保暖。那麼生活中什麼食物算是高鐵食物呢？比如芝麻，菠菜，黑木耳，這些食物都屬於高鐵食物，在冬季的時候吃一些高鐵食物不但能夠緩解臉部幹燥，還能夠讓老年人或者瘦弱人士有效的抗寒。最主要的是還能夠促進女性的新陳代謝。保證女性學業暢通，保持麵色的紅潤與光澤。
高鐵食物推薦：
1、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍；芝麻含有多種抗衰老的物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用；而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚幹燥、鱗屑肥厚等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
此外，芝麻裏還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發過早變白和脫落，保持頭發秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢複青春活力。所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。
2、菠菜
菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五髒的功效，既可以補肝養血，又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人麵色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素，同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護膚作用，因此被推崇為養顏佳品。
3、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，並達到養顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使麵色紅潤。
怎麼樣，高鐵食物是不是非常的有效非常的棒，而且高鐵食物不但能夠有效的抗寒，還能夠達到養生的效果，就上我上麵所列舉的這三種食物一樣，希望在冬季怕冷和冬季體寒的朋友能夠多多食用。
